* Snigel *

Ha! Eftersom det var helgdag i måndags, har jag – förstås – onsdag idag. Det visade sig att det är torsdag, vilket innebär After Work imorgon! Jag är sååå exalterad!

Tyvärr hade jag redan hunnit boka in att B och gossarna skulle komma ”imorgon” – som jag trodde var torsdag… Jag har SMS:at henne att jag köper hem något lättlagat ikväll, så får de fixa sin middag själva imorgon. Hon vill säkert inte att jag avstår något av mitt ynka pynka sociala uteliv bara för deras skull. 😉

Nu återstår ”bara” att tvinga A att sätta upp den mörkläggande rullgardinen i gästrummet, annars hör vi trampet av små fötter hela natten… Är det ljust, så är det dag. Om man inte bor vid Polcirkeln, då är det sommar när det är ljust ute. Oavsett om det är dag eller natt.

[tags]dagvill, after work, lättlagat, rullgardin, midnattssol[/tags]

Här drog Stormen in igår, med allt vad det innebär av strömavbrott och vägar blockerade av nedfallna träd. Till och med färjan över Träsket blåste sönder – det är första gången det har hänt! 😯

Eftersom jag bor centralt var jag bara strömlös i någon timme under natten (strömmen for vid 23:20 men jag kollade aldrig på klockan när den kom tillbaka). På grund av blåsten plockade jag in allt löst från bron och altanen, men soptunnorna och brevlådan låg i en hög vid gatan i morse. Jag har rest upp dem igen, och hoppas tunnorna står kvar tills sopbilen hunnit förbi och tömma dem (soptömning idag).

Jag kände nog av stormen i förrgår kväll, då jag hade så infernalisk värk i knäna. Det värkte så jag inte kunde sova, det till och med ryckte i benen emellanåt av värken! Till slut var jag tvungen att ta mig en värktablett, och somnade så småningom. Värken kan ju ha berott på att jag burit många tunga IKEA-påsar med tvätt uppför trapporna, men så ont har jag aldrig haft. Jag har förstås funderat på om jag har väderknän tidigare.

Gårdagens middag blev en riktig snabbis: te och smörgås. Jag ville inte börja med någon ”riktig” matlagning ifall strömmen skulle försvinna. Däremot hoppas jag läget lugnat ner sig och vädret stabiliserat sig till ikväll, då jag ska ugnssteka kyckling. Jag har redan bjudit in A på middag hos mamma. 🙂

Jag har lagt min läsplatta på laddning hemma, med en färsk oläst bok i, ifall jag måste roa mig med den i natt (om ovädret fortsätter). Mobilen laddar jag på jobbet. Jag kanske spolar upp vatten i tillbringare (till dryck) och hinkar (till toa och tvätt) ikväll. Vi får se hur dagen utvecklar sig.

Jag kanske fotar stubben efter den nedblåsta björken på jobbets parkering, så ni får se. 🙄 Som tur var hände det under kvällen/ natten, så inga bilar stod där när den föll. (Vardagsdramatik deluxe.)

[tags]storm, strömlös, väderknän, middag[/tags]

(Ni som inte är intresserade kan hoppa över det här inlägget, för jag tänker bara berätta om min diet.)

5:2-dieten
Jag började med 5:2 för att gå ned i vikt, efter ännu en träff med min dietist. Det hon föreslog gången innan hade inte fungerat, men med 5:2 tog viktnedgången fart! 🙂

Därmed inte sagt att det fungerar för alla, men för mig var det en kick. Framför allt var det vetskapen om att jag får äta vad jag vill 5 av veckans 7 dagar som drog igång mig. Det är ju bara 2 dagar – skilda från varandra – som jag behöver tänka ”visst är jag sugen nu – men jag får äta det imorgon”. Nyckelord: imorgon!

Kaloriräkning
I början hade jag väldigt svårt att räkna ihop max 500 kalorier/fastedag, men fick låna en våg tills jag fick en i julklapp. Det är svårt att lista ut hur stor mängd 100 g av något livsmedel är. T ex är 100 g strimlad vitkål oändligt mycket mer än 100 g kött, om man ser till mängden.

Det är inte heller så att man tar igen det man missat, dagen efter fastan, även om det skulle vara fullt förståeligt. Med 500 kalorier får man ändå äta rätt mycket – beroende på vad man äter, förstås.

Jag använder Livmedelsdatabasens app för att kolla kalorierna i det jag tänker äta, men inte lika ofta nu som i början. Huvudregeln är: ät mycket grönsaker! Du får äta typ ett helt vitkålshuvud för att ens komma i närheten av 500 kalorier, medan en korvsmörgås nästan kan fylla dagsransonen om du har otur i valet av bröd och pålägg.

Helfasta
Så småningom kom jag till rätta med portionsstorlekarna, men provade även helfasta – bara vatten/ kaffe/ te under en fastedag. Det var tufft, men bra för karaktären. (Det rekommenderas inte, men jag ville prova.) Man ska över huvud taget dricka mer vatten än man brukar, fastedag eller inte, både för mättnadskänslan och för att man (rent generellt) ofta dricker för lite.

Vegovecka
Jag har även kört helvegetariskt en vecka, och då tappade jag riktigt mycket vikt! Visst kan viktraset ha berott på andra orsaker också, men jag var nöjd. 🙂 Förutom vegetariskt, så körde jag även två dietdagar, men det märkte jag knappt. Det är – som sagt – väldigt lite kalorier i grönsaker, så man får äta mycket.

LCHF
Tidigare har jag försökt med renodlad LCHF, men det blev fiasko av det hela. Det enda som hände var att jag blev hård i magen, däremot gick jag inte ner i vikt. Jag har nu kombinerat LCHF med 5:2, på så vis att jag försöker dra ner på potatis, ris, pasta och mjöl i största möjliga mån. Svårt, eftersom jag älskar smörgåsar, men det går bättre och bättre.

Sötsug
Jag försöker undvika sötsaker, inte bara under dietdagar. Och OM jag måste äta något sött så väljer jag vanligt socker/ godis/ kakor. Sötningsmedel, eller lättprodukter i övrigt, förekommer inte i mitt hus. Det ultimata ”godiset” är förstås om jag väljer en söt frukt istället för godis, men det spelar ingen roll vad folk säger: frukt är inte godis!

Motion
Den enda motion jag får är mellan soffan och kylskåpet, ungefär. Där har det inte blivit någon ändring! Trots detta har jag tappat ca 14 kg sedan november, varav ca 9 kg sedan mitten av januari. Jag har börjat slappna av med dieten nu – tyvärr! Det är många kilon kvar att bli av med innan Beach 2026…

16:8-varianten
Jag har även provat 16:8 som är en annan variant av 5:2. Det innebär att man fastar i 16 timmar och har ett ”ätfönster” på 8 timmar, och kan köras alla dagar i veckan. Med 16:8 har man inga hela fastedagar, vilket kan vara lämpligare för en del, beroende på familjesituation o dyl.

Det är faktiskt inte så svårt som det låter: jag äter aldrig frukost, utan tar bara svart kaffe och en cigg (eller två eller tre – men det är en annan historia) på morgonen. Till lunch öppnas ätfönstret, ca 12.00. Om jag t ex vill fika med jobbarkompisarna på em går det bra, och så middag före 20.00. Sen låter jag bli att äta framför TV:n innan jag sover – och så är det morgon igen, då jag bara dricker kaffe, o s v.

Avrundning
Så långt har jag kommit den här gången i mina försök att bli av med de kilon som samlats på mig. Viktväktarna har jag provat, för flera år sedan, men det tyckte jag var värdelöst. Det enda som blev lättare var plånboken… (En genialisk idé: låt folk betala för att komma och väga sig!)

5:2 passar mig bättre än LCHF, då jag – som sagt – har svårt att låta bli smörgåsar, potatis och andra kolhydrater. Jag räknar ändå inte kalorier, annat än till dietdagarna, men ju längre jag håller på desto lättare går det. Numera har jag ganska bra koll på vad jag kan äta under dietdagar och vad jag bör spara till dagen efter (då jag får äta vad jag vill).

Finessen är att det enda jag behövde skaffa mig var en hushållsvåg, vilket många redan har hemma. Annars är det vanlig mat som gäller! Visst har jag fått ett annat ”tänk” vad gäller mat, men det är ändå bara vanlig mat jag lagar (och äter). Det är inte heller hela världen om jag äter ute eller hamnar på bjudning, inte ens om det är på en fastedag – då fastar jag en annan dag istället. Jag får ju äta allt! 🙂

[tags]5:2, kalorier, fasta, vegetariskt, LCHF, sötsug, motion, 16:8[/tags]